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｜ サーキットトレーニングとは
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サーキットトレーニングとは、無酸素運動用油圧式マシン８台と有酸素運動用ランニングボード８台を30秒ずつ交互に使用して行うトレーニング方法です。油圧式マシンとランニングボードを一組（１ステーション）として使用します。ALLフィットネスのフィットネスジムは、30分のみのエクササイズですので気軽にご利用いただけます。
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油圧式マシン（上半身30秒） → ランニングボード（30秒） → 油圧式マシン（下半身30秒） → ランニングボード（30秒）…
ひとつのフィットネストレーニングは30秒のみのため体への負担が少なく、上半身・下半身を交互に鍛えるためバランスの取れた体になります。
8分に一度心拍数を計り、もっとも脂肪が燃焼する状態に達しているかを確認します。
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｜ なぜ30分で効果が得られるのか
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有酸素運動で体を温めると、脂肪が燃焼しやすくなります。ALLフィットネスのトレーニングメニューでは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで、体を温めた状態を保ちながら運動を行い効率よく脂肪を燃焼させます。更に全身の筋力が上がるので基礎代謝もアップし脂肪のつきにくい体になります。だからたった30分のフィットネスで効果が得られるのです。
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フィットネスジム会員募集案内。サーキットトレーニングを始めませんか？
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